Pandemi yang masih terjadi hingga saat ini membuat kita harus lebih disiplin dalam menjaga kesehatan dan tetap menerapkan protokol kesehatan. Karena pandemi yang berkepanjangan, seseorang bisa saja mengabaikan rutinitas sehat yang padahal sebelumnya sudah diterapkan. Padahal dengan menerapkan dan mempertahankan gaya hidup sehat, akan mendukung pikiran dan tubuh serta membuat Anda lebih siap untuk menghadapi tantangan selama pandemi.

Pemerintah juga telah menerapkan PPKM berlevel dan kebijakan WFH guna mengantisipasi lonjakan kasus pandemi di Indonesia.

WFH yang berlaku di Jakarta berimplikasi pada terkoreksinya tingkat hunian perkantoran di angka 71,68%. Di tengah pola hybrid yang mengharuskan pekerja melakukan WFH dan WFO, Yuk telusuri lebih lanjut protocol Kesehatan di tempat kerja untuk menjaga pola hidup sehat.

Berikut tips untuk menjaga pola hidup sehat selama Pandemi:

1. Jaga Jarak dan Hindari Berkelompok

Cara penyebaran Virus yang paling umum adalah dari orang ke orang, terutama antara orang-orang yang melakukan kontak dekat satu sama lain. Berikut kiat untuk menjaga jarak sosial di tempat kerja diantaranya mengatur ulang tempat duduk dengan memastikan berjarak jarak dua meter di antara kolega yang lain, kurangi lalu lintas lorong dua arah dengan berjalan melalui gedung searah jarum jam, hindari berkumpul di ruang istirahat dan pertimbangkan untuk makan di meja sendiri, manfaatkan rapat virtual sesering mungkin, hindari elevator dan lift yang penuh dengan menunggu lift yang tidak terlalu ramai atau pilih naik tangga. Selain itu, pertimbangkan untuk tetap menggunakan masker kain guna mengurangi risiko penyebaran Virus.

2. Waspadai Permukaan yang Sering Disentuh

Penularan dari permukaan ke orang memang bukan cara utama penyebaran Virus. Namun, apabila orang yang terinfeksi melepaskan tetesan pernapasannya, tetesan pernapasan yang menular ini juga dapat mencemari permukaan di sekitarnya. Kamu juga harus membatasi kontak dengan permukaan yang biasa disentuh oleh banyak orang di seluruh kantor seperti gagang pintu, tombol lift, dispenser, alat penyeduh kopi dan pendingin air, microwave dan lemari es, counter dan meja di ruang istirahat, printer dan mesin faks. Setelah menyentuh permukaan ini, pastikan langsung mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol (hand sanitizer).

3. Terapkan Pola Makan Sehat dan Rutin Berolahraga

Selain menerapkan protokol kesehatan, kamu juga wajib menerapkan pola hidup sehat agar imunitas tubuh tetap kuat. Pastikan mengkonsumsi makan-makanan yang bergizi, minum air putih untuk menghidrasi tubuh dan rutin berolahraga. Bila perlu, konsumsi vitamin atau suplemen tambahan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tips lain saat bekerja di kantor, sebaiknya bawa bekal dari rumah dan hindari memberi makan di luar yang belum tentu terjaga kebersihannya. Dengan membawa bekal yang sudah kamu sediakan sendiri, tentu makanan yang kamu konsumsi sudah pasti terjaga kebersihan dan kualitas gizinya.

4. Istirahat yang Cukup

Tidur sering menjadi salah satu hal pertama yang berubah saat rutinitas berubah. Cobalah tidur selama 7-9 jam tiap malamnya, seperti yang direkomendasikan para pakar. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Menurut penelitian, tidur nyenyak dapat membuat kamu lebih bahagia, meningkatkan daya ingat, meningkatkan sistem imun, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Selain dari tips tersebut diatas, tentunya protokol kesehatan adalah tiga cara utama dalam menjaga pola hidup sehat yaitu Memakai masker, Menjaga Jarak, dan Mencuci tangan dengan sabun di air mengalir. Jangan lupa untuk terus optimis dan semangat bekerja.

Penulis : Rahmaniar

Sumber:

www.halodoc.com

www.cnbcindonesia.com